新学期が始まって早1ヶ月が過ぎました。気候も暖かくなり、春というよりは初夏のような日も続いています。大学に向かう途中に新緑のきれいな道を見たりすると、自転車でツーリングなんてしたら気持ちいいだろうな、とつい現実逃避してしまいますね。


　明日からゴールデン・ウィークも本番ですが、気象予測ではなかなか天気も良いようです。自転車に乗ってゆっくり遠出してみてはいかがですか? 今回は自転車でのツーリングの基本、をお送りします。
＜ツーリングのプランニング＞
　ツーリングをするにあたってまずすることは、当然ですが行き先を決めることです。ただ単にこの道を自転車で走りたいというのでもいいし、温泉地めぐりや旧跡めぐりなどと合わせて自転車を楽しむの良いでしょう。自宅の周りにあまり行きたいところがないと言う場合は、「輪行」という手があります。輪行とは、自転車を解体(折りたたみ自転車の場合はたたむだけ)して列車などに積み込んで移動することです。最近はほとんどの鉄道会社で自転車の持ち込みが無料になりましたから、気軽に行きたいところを決めるといいと思います。(99年以前は、自転車を列車に載せるためには手回り品切符が必要でした。)
　行き先が決まったら、次は走るコースを決めます。輪行する場合にはどの駅を利用するのかも含めて、その日一日に走るコースをあらかじめ決めておきましょう。初心者の方であれば、1日に走れる距離は、最高でも50km程度だといいます。平坦な道だと時速20km程度は出せるともいいますが、休憩時間、観光の時間などを考えると、1日50km以内におさめるのが無難でしょう。また実際の道は平坦な道ばかりではなく、上り下りがあります。下りは楽ですが、上りは時間も体力も相当使います。プランニングの段階で標高差のわかる地図を見て、上りが多い場合には全体の距離を短めにするなど工夫が必要です。プロフィールマップ(コースの標高図)を作成するのも有効です。
　ツーリング当日は、なるべく寝坊せずに朝から出かけたいものです。正午を過ぎてからの太陽がだんだん暑すぎるくらいの季節になってきますから、午前中のうちに距離を稼いでお昼は目的地付近でのんびりして、夕方までに帰ってくるというのが良いでしょう。上に述べたコースの設定と合わせて、スケジューリングもしっかりしておきましょう。予定というのはたいがいずれ込むものですから、ゆったりとした時間配分で予定を立てましょう。
＜当日の持ち物＞
　持ち物は日帰りの場合であれば、そんなに多くはなりません。むしろ荷物が多くなって大きなバックパックを背負うと、重いし暑いしいいことはありません。それでも欠かせないものは以下のようなものです。
　
・雨具
・水(飲み物)
・工具(パンク修理のための用品)
・地図
以上の4つは欠かせません。地図は、自動車用に作られたものだと細かい道が省略されていて自転車には使いにくい場合がありますから、その点にも留意して使いやすいものを選んでください。
　他にも、安全のためにヘルメットや手袋、突然の怪我に対応できるように消毒液・絆創膏、ちょっと疲れたときに短時間でエネルギー補給ができるチョコレート・飴などを持っていくといいでしょう。
　上に書いたようなことは本当に基本の基本で、これだけでは準備が不充分なところもあります。ツーリングは自分の体力だけが頼りですから、無理のない安全なプランで行なってください。特に、山の中を走る場合には天候も変わりやすいし、何かあったときに助けを求めるのも大変ですから気をつけましょう。自転車ツーリングのハウツーはインターネット上にもたくさんの情報がありますし、ガイドブックもあるので参考にしてみてください。
＜自転車ツーリングに関するお勧め本＞
　藤沢市内など湘南地域の本屋さんなどで、最近よく目にする自転車本があります。レジの近くなどに平積みにされていることも多く、話題になっているようです。今回のテーマにふさわしいと思うので、最後にご紹介します。
　湘南・鎌倉自転車散歩
　　著者名：股旅社／編
　　出版社：山と渓谷社
　　価格：1365円
　
　地元のプロロードレーサーと鎌倉で人力車家業20年という方が紹介する湘南・鎌倉の魅力たっぷりの本です。せっかく湘南にある大学に入ったのだから、周辺を自転車で散策してみるのもいいのではないでしょうか?
(文責：総合政策学部4年　松田麻希)
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